截拳道技法主要有刺拳、直拳、上勾拳、反拳、插掌、分掌、下掌等。这是截拳道创始人李小龙吸收拳击精髓独创的，空手道、泰拳等以中国传统武术为基础的武术。
1. 基本技术
(1) 刺拳
从岗哨开始综合进攻法，前臂带动拳头向前横向快速出击，出拳到终点时迅速收回。 （图1、2）
图1
图2
【影响】
探查攻击，为第二拳创造条件； 迷惑对手，扰乱对手的阵地。
【要求】
放松肩肘关节，保持重心不变，迅速握拳。
【训练方法】
(1)原地空袭。
(2)结合各种步法进行练习。
(3)用刺拳连续击打沙袋。
(2)直冲
右直拳：从守势开始，上身向左转，左脚同时蹬地，转胯扭腰，右臂沿肩肘伸直，向前击出右拳成一直线，拳打到底时迅速撤拳。 （图3）
图3
左直拳的动作与右直拳相同，只是左右方向相反。
【影响】
这一击威力巨大、突然且致命。
【要求】
拳头接触目标的瞬间，加速，拳头向内扭转。 打孔路径与地面平行。 出拳时一定要出其不意、毫无预兆。
【训练方法】
(1)从基本姿势开始，练习直线出拳、收拳。
（二）空袭练习到位、步法。
（3）打靶，从原地练习各种步法的结合。
(4)手握钢球，做撞拳练习。
(5)敲纸练习。
(6)练习击打沙袋。
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(3) 上勾拳
左上勾拳：从守势开始，身体向右转，左脚跟向上推，同时左拳向内转，手臂、肘部弯曲，身体向左转从下到上斜击。 （图4）
图4
右上勾拳的动作与左上勾拳相同，只是左右方向相反。
【影响】
专攻敌方基地、心脏等关键部位。 折断敌人的脖子，击中他的膝盖。
【要求】
踢地、扭腰、出拳配合。 上下臂呈90°，拳面不可高于下胡须。 在与目标接触的瞬间，肌肉紧张并发力。
[打卡时间]
(1)近距离高打中，对手身体前倾、低头使用上勾拳。
(2)当对方举拳护头空击目标时，可用上勾拳击打其胸部、肋骨。
【训练方法】
(1)原地空袭。
(2)练习上勾拳和各种步法。
（三）目标练习。
(4)用直拳、前步、上勾拳击打沙袋。
(4)平上勾拳、右平上勾拳
从岗哨开始，将右肘举至肩高，大小臂弯曲至90°或更小角度。 身体向左转动，重心移至左脚，同时用右拳由外向内沿弧线击打目标。 向目标出拳时，手腕向内转动，拳心向内转动。 （图5）
图5
左扁钩的动作与右扁钩的动作相同，只是左右方向相反。
【影响】
击打下脸颊、太阳穴、头部两侧和颈部。
【要求】
出拳应与手腕齐平，转动动作与出拳动作要协调。
【训练方法】
(1)原地空袭。
(2)练习平勾结合各种步法。
(3)陪练者将靶子放在头侧，练习者快速准确地击中靶子。
(4)迅速靠近沙袋，用尽全力击打沙袋。
(5) 背拳
1、左后拳从岗哨处起，左前臂突然向前形成平弧与拳背攻击，拳心向上，拳眼指向左侧。 （图6）
图6
【影响】
击打胡须、头部及头两侧、鼻子等处。
【要求】
出拳时放松肩膀、肘部和手腕。 出拳应该是冷的、快速的、用力的。 击中后立即收回。
2.转身回击
从岗哨开始，后脚跨在前脚身后，身体向左急转180°，两脚前脚掌随之转动。 与此同时，左拳在身体扭转下向左弹回，拳眼向上，力量到达拳背。 （图7、8）
图7
图8
【影响】
攻击颈部和头部。
【要求】
保持重心稳定，不要用力过猛，步伐和转身要协调，用头带动全身。
【训练方法】
(1)原地空袭。
(2)用拳头击打背后的沙袋。
(3)陪练者专攻目标攻击。 练习者一边闪避，一边用后拳击中目标。
(6)掌指法
1.插入手掌
从岗哨姿势开始。 将左拳变为手掌，拇指向内按，其余四指并拢，手臂沿肩部伸直，掌心朝下向前击打。 （图9）
图9
【影响】
攻击对手的眼睛、喉咙、胸部、腹部。
【要求】
握手时肩膀和手臂必须放松。 动作要冷、快、狠。
【训练方法】
(1)原地空袭。
(2) 插入纸靶。
(3)插入木桩。
(4)插入移动目标：将眼睛吸引到目标上，伙伴握住目标并不断闪烁，学习者将目标插入练习中。
2. 手掌分开
右手拇指弯曲，其他手指自然张开，用手掌击打（图10）
图10
【影响】
击中锁骨，使敌人呼吸困难。 砍伤脸部、喉咙、颈部、肋骨、太阳穴，可以使敌人完全失去战斗能力并立即结束战斗。
【要求】
利用肘、腕的鞭弹力发力，力争速度。 充分利用腰部的扭转力，增强动作的加速度和爆发力。 击中后恢复。
【训练方法】
(1)原地空袭。
(2) 劈开的沙袋、木制假人、树木。
(3) 陪练者将靶子抱在脖子上，用步法来回闪动。 练习者抓住机会出击。
3、下掌
身体放松，站直，重心放在掌根处，如直拳一样由下往上击打。 （图11）
图11
【影响】
如果用力击打敌人脸上的三角形区域，就能一击击败敌人。 还可以击打对方的胡须、太阳穴、锁骨、胸部、肋骨等。
【要求】
快速移动，不暴露攻击意图综合进攻法，准确命中目标。 需要配合身体旋转和肘部伸展才能站起来攻击。
【训练方法】
(1)原地空袭。
(2)推沙袋或木制假人。
(3)推起树木、砖块等。
二、拳击发力与综合训练的关键
拳术必须依靠腿的踢力、扭胯、扭腰和向前移动手臂。 正确的发力应该是在出拳的瞬间，先用脚快速蹬地，然后扭腰胯带动肩膀前移，同时做出快速的出拳动作。
(一)发力要领
1.握拳
如果拳头握得太松2024欧洲杯,，出拳就会无力。 如果拳头握得太紧，很容易造成肌肉僵硬，减慢出拳速度。 一般来说，出拳时稍稍放松，击中目标时握紧拳头。 这一拳又快又狠。
2.身体前倾
这样可以提高拳击的穿透力，在拳击原有力量的基础上增加体重的冲力。
3.拳击意识
李小龙的遗书中强调：拳击的意识非常重要。 出拳时，不要将注意力集中在被击打物体的表面，而是想象你的拳头穿透物体以产生穿透力。
4、放松、协调
出拳时，全身放松、协调综合进攻法，使拳头击中目标时与目标形成直角，会产生巨大的威力。
（二）综合培训
1.利用各种步法和空击来加快出拳速度。
2、用各种拳法击打梨球，可以提高手臂的快速反应和击球准确性。
3、打沙袋、假人可以增加出拳力量。
4. 用绳子将一张约 20 厘米 x 28 厘米的薄纸从天花板上垂下来，高度与胸部齐平。 以纸张为靶，双脚平行站立kaiyun下载app下载安装手机版,，距纸张约20厘米，打孔。 击纸训练可以提高出拳速度，正确使用身体，发挥最大力量。
5、握一根重约0.5公斤的短铁棒，做拳术练习。 这种类型的训练可以提高出拳速度和力量。
6. 手里拿着一个小皮球，握紧拳头。 当你的拳头到达末端时，你突然握紧了球。
7. 与你的陪练伙伴就练习拳击的方法和步骤达成一致。
3、各种拳法的运用
截拳道拳的使用必须适应实战的需要，因此不仅需要熟练的技术，还需要丰富的经验和灵活的战术。 既要反应灵敏，又要随机应变，能够根据需要和自身特点灵活地进行动作。 这就是截拳道的独特之处。
(1) 刺拳
扰乱对手思维，探查对手实情，迫使对手做出防守反应并暴露弱点，为其他进攻拳的使用创造条件。
(2)直冲
其技术简单、动作快捷、点击点准确。 主要用于中长距离，但也可用于短距离。 是一种适应性强、使用范围最广的拳法。
(3) 上勾拳
当对手弯腰、手高且近距离时使用。 如果对手连续受到打击，处于被动地位，那么用上勾拳攻击配合步法会更有效。 当对手两侧重兵防守，中线空虚时，可以用上勾拳打击对手的胸腹。 对手直立时不要使用上勾拳，这样很容易招致对手的直拳。 使用上勾拳时，要提防对手的肘部和膝盖。
(4)平上勾拳
这是近战中最有效的一拳。 其出击路径短，动作快，威力大，出拳冷，反击时突然出击效果最佳。 打平上勾拳时要注意重心稳定：打左平上勾拳时重心移至右脚，打右平上勾拳时重心移至左脚。 出拳时要注意对手的反击和踢腿。
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